Departamento de Educación Física ES1 Enrique Mosconi

Reglamento de voley resumido 1. Área de Juego 2. Formato de juego 3. Estructura de juego 4. Posiciones 5. Falta de posición 1.- Área de juego Dimensiones: La cancha es un rectángulo que mide 18 x 9 m rodeado por una zona libre con un mínimo de 3m de ancho por cada lado Líneas de la cancha: Dos líneas laterales y dos de fondo limitan la cancha de juego. Tanto las líneas laterales como las de fondo están marcadas dentro de las dimensiones de la cancha. El eje de la línea central divide la cancha en dos campos iguales de 9 x 9 m. En cada campo, se marca una línea de ataque a 3 m desde el eje de la línea central. Zona de frente: Limitada por la línea central y la línea de ataque (incluyendo su ancho) Zona de saque: Es una superficie de 9 m de ancho por detrás de la línea de fondo (excluida esta última) Zona de sustitución: Esta limitada por la prolongación de ambas líneas de ataque hasta la mesa del anotador. Zona de castigo: Mide aproximadamente 1 x 1 m y posee do

Que ocurre en el cerebro mientras corres Todos aquellos fanáticos del running coinciden que hacer ejercicio periódicamente les trae felicidad y le permite tomar decisiones cotidianas de vida de manera más clara. Esto se debe a la tarea que realiza el cerebro mientras se corre. Un universo esplendido y... ¿adictivo?. Cuando empiezas hacer ejercicio tu cerebro reconoce ese momento como uno de stress. A medida que la presión sanguínea se incrementa, el cerebro piensa que estás luchando contra un enemigo o huyendo de él. Para protegerte a ti y a tu cerebro del estrés, liberas una proteína llamada  BDNF   ( Brain – Derived Neurotrophic Factor). Esta BDNF posee un elemento protector y reparador que afecta a tus neuronas y también actúa como un interruptor de reset. Es por eso por lo que a menudo vemos las cosas más claras y nos sentimos más liberados justo después de hacer ejercicio. Al mismo tiempo, las  endorfinas , otro químico de nuestro cuerpo para luchar contra